这篇文章给大家聊聊关于便秘吃什么好的快，以及经常便秘吃什么效果最快对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、便秘吃什么最好
1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
3、梨：每晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘。
4、甘蔗：将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，。可调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。
2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。
二、吃什么治便秘又快又好
火龙果之所以可以缓解这个情况，主要是因为它的成分，它的成分当中包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。
这种食物本身就有很多的功效，可美肤，也可以通便秘，这主要是归功于它的成分，它当中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质，其中酵素能够协助人体消化、吸收并加强推陈出新，助于消化，改善便秘。
这种食物也可以很好帮助患者缓解这个症状，这主要是因为它的成分当中含有一种叫草酸的物质，这种物质能够刺激肠道排出自然毒素的物质，被人体吸收后可对肠道起到良好的刺激作用，从而促进排便，而菠菜中的草酸含量较其他蔬菜高。因此，便秘者可多食用菠菜。注意一点：食用菠菜前不要焯水，以免草酸大量流失。
如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些这种食物，它可以帮助我们整理我们的肠道，促进排便、削减毒素的吸收，有利于健康和长命。
这种食物为什么可以帮助我们改善这个症状，和上面一样，也是归功于它的成分，李子的皮当中含有一种可以刺激肠道蠕动，达到刺激排便的作用的物质，所以，平时如果有便秘的情况，可以适当吃一些李子，但是记住，不要剥皮，剥皮的李子是没有这个功效的。
三、经常便秘吃什么效果最快
经常便秘吃什么效果最快，现在很多上班族久坐，长时间不运动就导致了便秘的出现，对于便秘我们应该很了解的，应该很多人都有过便秘的情况出现的，下面分享经常便秘吃什么效果最快。
1、最好是养成良好的饮食习惯，如不要暴饮暴食、也不要突然节食，这样改变了胃消化的速度，产生便意的时间有所改变，便意不突出，很容易便秘。一般最好是养成定点排便的习惯，给肠道形成习惯，这样就更容易排便通畅。另外，少吃多油多脂食物，它们可能影响激素分泌，导致内分泌紊乱，影响体内的代谢过程，也有可能造成便秘。环境的突然改变、作息的不规律也可能造成便秘，通常是神经紧张造成，产生便秘感觉就不强烈，错过排便时间，所以最好是放松自己的心情，重回以前的种种习惯中，就会缓解便秘情况。
2、便秘的原因之一还有饮水不足，饮水不足可能让便便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。一般来说，对于缓解便秘有利的食物多是富含膳食纤维的.食物，水溶性膳食纤维可以吸收水分，混入残渣中会让便便更加软，排出更通畅，不溶性膳食纤维能增加残渣体积，产生便意更强烈，便便体积更大，易于排出。
3、全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入、多加入一点这些食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的水果香蕉，香蕉糖分多，水果中果糖也多，蔗糖也不是没有，如果过量摄入水果可能会引起刚脏内中性脂肪堆积的情况，产生高血脂状况。
4、可以适当喝一些蜂蜜和吃一些酸奶，两者中含有双歧杆菌，能够维护肠道健康，虽然可能没有立竿见影的效果，但能够缓慢改善肠胃道健康，辅助缓解便秘，酸奶也带有刺激性，可以刺激肠道蠕动，产生便意。
5、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的消化不良有良好疗效。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
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